[...] ciekawych smakach. Jeśli jednak szukasz gaienra z nieco większa zawartością węglowodanów prostych, Mass Acceleration od ALLNUTRITION sprawdzi się idealnie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Sprawdź jaki gainer jest obecnie najlepszy na rynku i zerknij do rankingu odżywek węglowodanowo-białkowych: [...]
10.07.2019 DT Dzisiaj trening pull 2. Przed treningiem nieplanowana godzinna drzemka :) No i na treningu lekkie zamulenie, jednak godzina to za dużo :/ nie chciałem już się mocno pobudzać kofeina o 19 żeby jakoś w miare szybko zasnąć koło 23. Od wczoraj +40WW w dzień treningowy także dobilem do 500 węgli a żyły na brzuchu prześwitują jak się [...]
[...] dla osób, które potrzebują głównie białka w diecie ze zrównoważonym dodatkiem węglowodanów. Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzę w tematyce suplementów na masę, zerknij do artykułu Macieja Sulikowskiego w którym z pewnością znajdziesz kilka cennych wskazówek. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_mas%C4%99_mi%C4%99sniow%C4%85-a2500.html
[...] mało na swoje zapotrzebowanie. Dlatego zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ), następnie dodaj do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal i obserwuj. Jeśli masa ciała nie zwiększy się w przeciągu 1-2 [...]
[...] polecam Mass Activator, który ma świetny skład, a co ważne kupisz go w bardzo rozsądnej cenie. Oczywiście dostępny jest w naszym sklepie, pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Jeśli chcesz sprawdzić jaki gainer obecnie jest w TOPie na polskim rynku, zerknij do rankingu: [...]
Kolagen jest powszechnie występującym białkiem należącym do białek włókienkowych, stanowi 25% masy protein w organizmie człowieka. Inne ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Czy peptydy kolagenowe leczą ścięgna Achillesa? Uczestnicy przez 6 miesięcy [...]
09.07 Dziś dzień bez siłowni :-) Jutro jak co środę lecimy na tajski ostatni trening muay thai przed naszymi wakacjami 8-) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]
[...] np. zmiksowane płatki kukurydziane, owsiane czy nawet niesłodzony kleik ryżowy. Pod tym linkiem znajdziesz koncentrat białka serwatkowego o smaku naturalnym: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html W trakcie trwania okresu budowy masy mięśniowej warto również pamiętać o jednym z najlepszych legalnych [...]
[...] jest Twój bilans kaloryczny, to zacznij od obliczenia podstawowego wskaźnika przemiany materii w tym pomoże Ci kalkulator BRM, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie dodaj do uzyskanego wyniku ok 300-400 kcal i obserwuj. Jeśli Twoja waga nie wzrośnie po upływie ok 1-2 [...]
[...] nie ma ona żadnego negatywnego wpływu na nasze zdrowie, nawet przy stosowaniu dużych dawek przez wiele lat. 2. Daje ona najlepsze efekty pod względem budowy masy mięśniowej, regeneracji mięśni, poprawy ich wytrwałości, czy ochrony przez katabolizmem. 3. Jest bardzo tania: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
Witajcie. Po paru latach przerwy od siłowni i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do [...]
07.07 Został nam tydzień do naszych wakacji %-) Chrumcia coraz szczęśliwsza u nas :) Co do bobków robi tylko na macie więc nie jest tak źle:-PP Trening : bieg 6 min wypychanie na ławce skośnej x 8 30/30.35/35 wypychanie hantli oburącz x 10 20/25/25/28x8 wypychanie na ławce skośnej sam gryf 3 serie po 20 ściąganie do klatki x 10 30/35/40/40 [...]
7.07.2019 DT Trening push 1 bardzo udany bez większego bólu barku, czucie bardzo dobre. Pompa i nabicie na plus węgle wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę [...]
[...] BCAA także w celach energetycznych w trakcie trwania treningu. Więcej na temat suplementu BCAA, przeczytasz w artykule Tomka, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA__dawkowanie%2C_dzia%C5%82anie-a2317.html Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, która ma za zadanie dostarczyć dużą dawkę energii w postaci [...]
[...] gainer o 20% udziale białka sprawdzi się idealnie jako uzupełnienie po treningu jak i podbicie kalorii w ciągu dnia. Więcej na temat gainerów przeczytasz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer__rodzaje_gainer%C3%B3w%2C_efekty_i_skutki_uboczne-a2527.html Nie zapominaj również o suplementacji kreatyną, która pomoże Ci zyskać większą siłę [...]